Sokan küzdenek manapság túlsúllyal és még több ’tuti diéta’ kering a világhálón. Ezek között van az alma diéta is. Ezzel állítólag akár 5 kilótól is meg lehet szabadulni egy hét alatt. Kérdés, mennyire válik be?
Az almadiétát egy fogyókúrázó embernek és az ő dietetikusának köszönheti az emberiség. Az említett szakember nem tudott fogyást előidézni ügyfelénél, így úgy döntött, növelni kezdi a rostbevitelt a páciens szervezetébe. Ezt minden étkezés előtt egy alma elfogyasztásával kívánta elérni és lássanak csodát, egy hét múlva 2,5 kilóval nyomott kevesebbet az ügyfél.
Rostbevitelt sok gyümölccsel lehet növelni, akkor miért pont az alma és az almadiéta? Egyszerű a válasz: minden évszakban elérhető mindenki számára és bármilyen helyzetben könnyen elfogyasztható. Ebből kifolyólag az almadiétába bárki belevághat!
Persze tudományos magyarázat is van az alma fogyásra gyakorolt jótékony hatására. A gyümölcs pektintartalma igen magas és ez eltelíti a gyomrot, így segít elnyomni az éhségérzetet. Ezen éhségérzet-elnyomó tulajdonsága egy pohár vízzel még fokozható is, mert a víz hatására az alma rostjai megduzzadnak, így még jobban kitölti a gyomrot. Az alma rostjainak van még egy csodás tulajdonsága: megköti az étkezéssel bevitt zsírokat és a szénhidrátok egy részét is!
Mint minden fogyókúrában, az alamdiétánál is van néhány alapszabály:
- napi 8-10 pohár vizet el kell fogyasztani,
- az első héten napi egy, a második héten napi 2, míg a harmadik héten napi 3 almát fogyasszunk el,
- az almadiéta alatt a szokottnál is több zöldség fogyasztása javasolt,
- a megszokottnál több fehérjét is célszerű bejuttatni a szervezetbe, így a fehér húsok, halak, sovány tejtermékek napi fogyasztása is legyen beépítve az étrendbe,
- a tésztafélék és a kenyér fogyasztását hanyagolni kell és napi 1200-1800 kalóriánál többet nem szabad bevinni a szervezetbe,
- természetesen nincsen fogyás mozgás nélkül, napi 10 perc intenzív séta erősen javasolt a fogyókúra ideje alatt.
A diéta valóban hasznos és tényleg fogyaszt is, de vigyázat! Az almadiéta végeztével továbbra is figyeljünk a napi kalóriabevitelre és a testmozgást se hanyagoljuk el!
