Az alacsony szénhidráttartalmú ételek alapvetővé váltak azok számára, akik javítani szeretnék egészségüket, és nem véletlenül. A megfelelő alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek beépítése az étrendbe számos előnnyel járhat, például növeli az energiaszintet, elősegíti a fogyást, és javítja az emésztést. Ha tápanyagban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókra összpontosítunk, hatékonyan táplálhatjuk a testünket, miközben támogatjuk az általános jóllétünket.

Egy dietetikus négy alacsony szénhidráttartalmú opciót javasolt az érdeklődők figyelmébe. Ezek energiát adhatnak, elősegíthetik a zsírégetést, és javíthatják az emésztést. Szerinte erre a célra a bogyós gyümölcs, az avokádó, a tojás és a natúr görög joghurt kiváló választás.

Azok, akik reggelire tojást esznek, nagyobb telítettségérzetről és jelentősebb súly- és zsírvesztésről számolnak be, mint azok, akik magas szénhidráttartalmú opciókat, például bagelt választanak (Forrás: shefinds.com)

 1. Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek kielégítik az édesszájúak igényeit, de minimális kalóriával. Szeretjük őket joghurtos parféban, zabkása tetején, vagy akár csak egy nagy tálban önmagukban fogyasztva. Minden bogyós gyümölcs alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú, ami azt jelenti, hogy szabályozzák a vércukor- és inzulinszintet. A magas inzulinszint hozzájárulhat a hasi zsír növekedéséhez és a sóvárgáshoz.

2. Avokádó

Az avokádó trendi, de emellett kiváló forrása az egészséges zsíroknak és a rostoknak. Bár magas a kalóriatartalma, ezek a kalóriák segítenek hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a hasi zsír eloszlását. Keverjünk össze fél avokádót tojással, adjuk hozzá turmixhoz, vagy kenjük csíráztatott gabonás pirítósra.

3. Tojás

Tény: egy tojás 6 gramm kiváló minőségű fehérjét, mindössze 70 kalóriát és nulla szénhidrátot tartalmaz, ami kiváló reggeli választássá teszi azok számára, akik energikusak és jóllakottak akarnak maradni a délelőtt folyamán. Több tanulmány is kimutatta, hogy azok, akik reggelire tojást esznek, nagyobb telítettségérzetről és jelentősebb súly- és zsírvesztésről számolnak be, mint azok, akik magas szénhidráttartalmú opciókat, például bagelt választanak.

4. Natúr görög joghurt

Mi az, ami rengeteg fehérjét tartalmaz (néhány márka akár 20 g-ot csészénként!), és alacsony kalória- és szénhidráttartalmú? A válasz: a natúr görög joghurt! Kerüljük a cukorral teli ízesített joghurtokat. Egy csésze natúr joghurt tetejére tegyünk inkább bogyós gyümölcsöket, diót és egy kevés alacsony cukortartalmú granolát, ebből készülhet a finom reggeli parfé.

(Forrás: shefinds.com)

Megosztás

További híreink

Miért éri meg a gazdáknak acélcsarnokot építeni?

2025.02.13.

A könnyűszerkezetes acélcsarnok a fenntarthatósági célok elérésében is a mezőgazdasági termelők eszközrendszerének része lehet.

Gödöllőn, Kaposváron és Keszthelyen lesz tavaszi állományszemle a bemutató üzemi programok keretében

2025.02.13.

Bemutató üzemi programokat tart a MATE Tangazdaság Nonprofit Kft. három telephelyen: Gödöllőn, Kaposváron és Keszthelyen lesz tavaszi állományszemle februárban.

Nagy pénzt lehet kaszálni a magyar báránnyal, viszont vannak veszélyek is

2025.02.13.

A bárány ára magasan van, de ez várhatóan nem lesz mindig így, és a juhtartásban már jóval nehezebb a jövedelemtermelés.

Változtak a mezőgazdaságban felhasznált gázolaj jövedéki adójának visszaigényléséhez kapcsolódó szabályok

2025.02.12.

A 2025-ös év január elsejétől változtak a mezőgazdaságban felhasznált gázolaj jövedéki adójának visszaigénylésével kapcsolatos szabályok.

Csak részben működik a kataszter egy hónappal a kibertámadás után, a központi rendszer továbbra is elérhetetlen

2025.02.12.

A működési problémákkal küzdő kataszter továbbra is megnehezíti a kölcsönért folyamodó polgárok, a gazdálkodók, az önkormányzati hivatalok és a környezetvédők életét is Szlovákiában.

Rajtaütéseket végeznek a bakonyi erdőkben, drónokkal is pásztázzák a motorosokat és az agancsgyűjtőket

2025.02.12.

Fokozott ellenőrzéseket végez a területein a Bakonyerdő Zrt.: az erdőgazdaság főként a szemetelőket, a quadosokat, a krosszmotorosokat és az agancsgyűjtőket akarja tetten érni

Partnerhírek
Partner

Akár 35 millió Ft-os támogatással megjelent az új kertészeti pályázat

2025.02.11.

Megjelent a legújabb kertészeti pályázat, így most a kertészeti gazdaságok figyeljenek. Az új Kertészeti üzemek technológiai fejlesztésének támogatása (KAP-RD01a-1-25) pályázatra áprilistól lehet benyújtani a támogatási kérelmeket.

Partner

Lombtrágyák, már 460 Ft/liter-től - VulcanAgro 2+1 IBC-akció

2025.02.11.

Lassan vége a 2. IBC után a 3. IBC ajándék akciónak. Ha olcsón, jó minőséget szeretne, akkor keresse a VulcanAgro szaktanácsadóit.

Hirdessen a Magro.hu oldalon!

Válasszon prémium megjelenési megoldásaink közül!

Médiaajánlat
Kiemelt hirdetések a Piactéren
Kiemelt
Vinasz műtrágya, lombtrágya, növénykondicionáló AÖP 1 pont
Győr-Moson-Sopron, Győr

Vinasz műtrágya, lombtrágya, növénykondicionáló AÖP 1 pont

Hitelesített telefonszám
Keressenek az ár miatt!
Kiemelt
BioNutria Bór lombtrágya, Dánia
Győr-Moson-Sopron, Győr

BioNutria Bór lombtrágya, Dánia

Hitelesített telefonszám
Keressenek az ár miatt!

Magro.hu Piactér

Több mint 3.300 hirdetés 171 kategóriában!

Megnézem a hirdetéseket
Hirdetésfeladás