A diuretikumok segítenek megszabadulni a testnek a felesleges sótól és víztől azzal, hogy arra serkentik a veséket, hogy azok a vizeletbe ürítsék a nátriumot. Ehhez nem kell mindenképpen tablettákat bevenni, mert vannak olyan természetes diuretikumok, melyekkel leküzdhető a puffadás problémája.
A Magyar Mezőgazdaság anyagát szemléztük. A zöldségek és gyümölcsök sok vizet és káliumot tartalmaznak (egyesek sok magnéziumot és kalciumot is). Ezzel segítenek enyhíteni a puffadást, amit a testben felhalmozódott nátriumfelesleg okoz – meséli Jaclyn London, a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója. Fogyasszunk rendszeresen szőlőt, cseresznyét, almát, narancsot, grapefruitot, bármilyen dinnyét, zellert és leveles zöldeket. Persze egyik gyümölcs és zöldség sem csodaszer, a gyorsabb javulás érdekében érdemes tehát többfélét a napi étrendünkbe tenni.
Íme 9 zöldség és gyümölcs, ami elfogyasztása csökkenti a puffadás tüneteit:
Spárga
A spárgát már az ókori görögök és rómaiak is előszeretettel ették vizelethajtó hatása miatt. A zöldség diuretikus hatását az aszparagin aminosav okozza, ezért alkalmas a folyadékfelhalmozódás okozta duzzanatok, a reuma és a premenstruációs szindróma kezelésére.
Cékla
A cékla káliumban igen gazdag zöldség, így segít elvezetni a felesleges folyadékot. Ezenkívül a benne található betanin (mely a cékla színéért felelős) miatt a cékla gyulladáscsökkentő hatású is.
Fejes káposzta
A káposzta kedvező hatásai széles körben ismertek. A sokak által kipróbált „káposztaleves diéta” is a káposzta diuretikus hatására, valamint magas rost- és víztartalmára alapoz. További érdekesség, hogy az ókori rómaiak a másnaposság kezelésére használták a káposztát. A vöröskáposztának ezen kívül gyulladáscsökkentő hatása is van.
Zeller
Már Hippokratész is a zellert javasolta a felesleges folyadék megszüntetésére az ókori Görögországba. Mára a tudósok is alátámasztották állítását: kimutatták, hogy a zellerben található ftalid-származékok felelősek a zöldség diuretikus hatásáért.
Áfonya
Sokan használják a húgyúti fertőzés megelőzésére, noha a kutatási eredmények meglehetősen vegyesek ezzel kapcsolatban. Abban viszont egyetértés mutatkozik, hogy az áfonya megfelelő diuretikum, mivel úgy távolítja el a felesleges folyadékot, hogy közben a szükséges kálium a szervezetben marad.
Uborka
Az uborkában található anyagok serkentik a veséket, ezért ennek a zöldségnek nagyon jó vizelethajtó hatása van. Káliumban és vízben igen gazdag, viszont nátriumszegény, ezért gátolja a salétromsav és a gyulladásos enzimek termelődését. Így csökkenti a puffadást. Ezért szoktak uborkaszeleteket alkalmazni a szem alatti duzzanatok kezelésére.
Görögdinnye
A görögdinnye 92 százaléka víz, és a káliumtartalma is magas, így ez a gyümölcs is kiváló diuretikum. Olyan aminosavat tartalmaz, amely ellazítja az ereket, és megakadályozza a folyadékok szivárgását a közeli szövetbe, ez pedig csökkenti a víz visszatartását.
Fokhagyma
Az allicin nevű szerves kénvegyület, ami a fokhagyma jellegzetes szagáért felelős, egyúttal gyógyító hatást is biztosít a fokhagymának: így jó diuretikum. Ezen kívül erős antioxidáns, és szerepet játszik a zsírok lebontásában is.
Petrezselyem
A petrezselyem, főként a belőle készült tea jó hatású lehet a puffadás megszüntetésére. Elfogyasztása után a vesék kevesebb nátriumot és káliumsót nyelnek el, így a vizelet mennyisége nő, a puffadás pedig csökken.